Saunaaufguss

Saunaaufguss – das Highlight des Wellness Erlebnisses

Duftende Nebelschwaden, die durch die holzverkleidete Sauna ziehen, die Atemwege sanft befreien und ein wohliges Gefühl der Entspannung auslösen – der Aufguss ist für viele Saunaliebhaber das Highlight des Wellness Erlebnisses. Die positive Wirkung des Saunierens auf den Körper ist seit langer Zeit in vielen Teilen der Welt bekannt. Die Aufgusszeremonie unterscheidet sich je nach Land und Kultur, so wird in manchen Regionen Finnlands zum Beispiel Bier zum Aufgießen benutzt. Im deutschsprachigen Raum haben sich Kräuteraufgüsse, die einen harmonischen Duft in der Sauna verbreiten, etabliert. Doch warum machen wir den Aufguss in der Sauna? 

Warum einen Saunaaufguss machen? 

Traditionell wurde der Aufguss angewandt, um den Saunaraum nach einer Lüftung wieder auf Temperaturen zu bringen. Der geschlossene, oft kleine Saunaraum, in dem geatmet und geschwitzt wird, sollte mit frischer Luft und Sauerstoff versorgt werden, somit wurden Tür und Fenster kurz geöffnet. Der spürbare Temperaturabfall wird mit Wasser, welches auf die Steine des Saunaofens gegossen wird, wieder ausgeglichen. Der aufsteigende Wasserdampf wurde häufig noch durch das Wedeln mit einem Handtuch im Raum verteilt. Der Aufguss war geboren. Mit der Zeit entwickelten sich viele Bräuche, die die einfache Vorgehensweise zu einem festen Ritual machten. Das Mischen von Wasser und ätherischen Ölen wurde so beliebt, da der Saunaraum in angenehmen Duft gehüllt wird, was zur Entspannung beiträgt.

Der Sauna Aufguss wird auch als krönender Abschlussdes Saunaerlebnisses betitelt. Angenehme Düfte sind jedoch nur ein Faktor des entspannenden Dampfbads. Die Hitze in der Sauna ist trocken, durch das Aufgießen von Wasser auf die heißen Saunasteine wird die Luft mit Wasserdampf angereichert und die Luftfeuchtigkeit somit erhöht. Die warme feuchte Luft, in Finnland auch als "Löyly" (Gluthauch) bezeichnet, überträgt die Hitze an die Hautoberfläche, regt die Schweißbildung an und verstärkt den gefühlten Hitzereiz und somit auch den Saunaeffekt. Der Blick aufs Thermometer zeigt: Die Temperatur steigt während des Aufgusses nicht an, nur das Hitzeempfinden der Saunierenden wird erhöht. Viele verbinden den Aufguss daher mit zusätzlicher Entspannung. Zudem intensivieren duftende Essenzen das Erlebnis.

Anleitung für Saunaaufgüsse: 4 Schritte

Um das Wellnesserlebnis richtig auszukosten, werden 2-3 Aufgüsse pro Saunagang empfohlen. Die Körpertemperatur sollte schon erhöht sein, um den verstärkten Hitzereiz durch den Aufguss gut aufzunehmen. Ein Aufguss findet daher nicht am Anfang des Saunierens, sondern frühestens nach fünf Minuten “Anschwitzen” statt.

1. Vorbereitung

Bereiten Sie vor dem Saunagang die Aufgussflüssigkeit vor. Hierbei füllen Sie 2-3 Liter Wasser in Ihren Sauna Eimer und geben einige Tropfen Saunaaufguss Konzentrat, ätherisches Öl oder Saunakristalle hinzu. Das genaue Mischverhältnis entnehmen Sie den Hinweisen auf dem Produkt oder der Anleitung des Herstellers. Stellen Sie Sauna Bucket und Kelle bereit, bevor Sie den Saunagang starten.

2. Aufguss

Wenn sich alle Saunierenden an die Hitze gewöhnt haben, füllen Sie die Kelle mit Aufgusswasser und gießen Sie es langsam und vorsichtig über die Saunasteine. Vorsicht: Spritzgefahr! 

Wenn Sie möchten, verteilen Sie den Dampf durch das Schwingen mit einem Handtuch über dem Kopf noch schneller im Raum.

3. Pause, dann Wiederholung

Lassen Sie die Hitze und die Duftaromen auf sich wirken. Wenn Sie Lust auf einen erneuten Aufguss haben, wiederholen Sie den Vorgang. Nach maximal drei Aufgüssen sollten Sie die Sauna verlassen.

4. Abkühlen

Gönnen Sie Ihrem Körper nach dem Saunagang einen Moment Zeit, um “auszudampfen”. So verhindern Sie einen zu starken Schock durch den Temperaturunterschied. Kühlen Sie sich anschließend mit kaltem Wasser aus einer Dusche, einem Schlauch oder einem Pool ab.

Entspannend oder belebend: Verschiedene Arten von Aufgüssen

Je nach Art der Aufgussflüssigkeit ist eine unterschiedliche Wirkung möglich: Für den klassischen entspannenden Aufguss werden Kräuter verwendet, die eine beruhigende Wirkung haben. Hierzu zählen Alpenkräuter, Mandelblüte, Lavendel und weitere Kräuter. Besonders für einen abendlichen Saunabesuch eignen sich diese erholsamen Düfte besonders. Immer beliebter, gerade für einen Saunagang am Morgen oder Mittag, werden auch Aufgüsse, die eine aktivierende Wirkung erzielen. Anregend für den Kreislauf und stimmungsaufhellend für den Geist wirken Salbei, Zitrusfrüchte, Tanne und Minze. Konzentrate mit Menthol machen außerdem die Atemwege frei. Hierzu zählen Eukalyptus, Fichte und Menthol. Letzteres ist auch in Form von Mentholkristallen, die ins Aufgusswasser oder direkt auf die Steine gegeben werden, erhältlich.

Natürliche Zutaten für gesunde Erholung

Die wohltuende Wirkung von ätherischen Ölen ist bereits aus der Aromatherapie bekannt. Hohe Qualität zahlt sich auch in der Sauna aus: Natürliche ätherische Öle hinterlassen beim Verbrennen auf den Saunasteinen keine Rückstände und kratzen nicht im Hals oder der Nase. Der Duft hält länger an und die Öle sind ergiebiger als künstliche Konzentrate. Wir bei Perfect Spa bieten Ihnen daher hochwertige Aufgüsse mit natürlichen Inhaltsstoffen. Bestellen Sie bei uns Aufgusskonzentrate, Sauna Mentholkristalle, ätherische Öle und Schweizer Kräuter von Qualitätsmarken unseres Vertrauens für Ihren perfekten Saunaaufguss!

Saunieren für die Gesundheit

Der ursprünglich aus Ostasien stammende Brauch des Saunierens wurde von den Finnen kultiviert und erfreut sich auf der ganzen Welt sehr großer Beliebtheit. Regelmäßige Saunabesuche haben eine entgiftende Wirkung und stärken langfristig das Immunsystem. Das starke Schwitzen reinigt die Poren und das Hautbild verbessert sich. Auch ein psychischer Effekt der Entspannung und Stimmungsaufhellung wird der Schwitzstube nachgesagt. Saunaaufgüsse können diese Effekte verstärken, da sie sowohl entspannend als auch abhärtend auf den Körper wirken. 

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Häufig gestellte Fragen

Wie mische ich die Aufgussflüssigkeit an?

Die Menge an Flüssigkeit, die Sie für einen oder mehrere Aufgüsse benötigen, hängt von der Größe Ihrer Sauna ab. Für eine Heimsauna von ungefähr 15 m³ empfehlen wir Ihnen 2,3 Liter Wasser, welches Sie auf drei Aufgüsse aufteilen. 

Wie lange sind Saunaaufgüsse haltbar?

Wir empfehlen Ihnen, geöffnete Flaschen mit Saunaaufguss-Konzentrat innerhalb eines Jahres aufzubrauchen, da der Geruch ansonsten an Intensität verlieren kann.

Gibt es auch Aufgüsse für die Infrarotsauna?

Um einen klassischen Aufguss durchführen zu können, benötigt die Sauna einen Ofen mit Saunasteinen. Haben Sie keinen Saunaofen, möchten aber in Ihrer Infrarotkabine ebenfalls ein duftendes Öl nutzen, bieten sich spezielles Infrarotkabinen Spray an.

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