{"id":281,"date":"2023-04-18T10:12:41","date_gmt":"2023-04-18T08:12:41","guid":{"rendered":"https:\/\/perfect-spa.eu\/blog\/?p=281"},"modified":"2025-04-14T11:51:44","modified_gmt":"2025-04-14T09:51:44","slug":"richtig-saunieren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/perfect-spa.eu\/blog\/richtig-saunieren\/","title":{"rendered":"Richtig saunieren"},"content":{"rendered":"<div class=\"yoast-breadcrumbs\"><span><span><a href=\"https:\/\/perfect-spa.eu\/blog\/\">Startseite<\/a><\/span> &raquo; <span class=\"breadcrumb_last\" aria-current=\"page\">Richtig saunieren<\/span><\/span><\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Der regelm\u00e4\u00dfige Gang in die Sauna dient nicht nur der Entspannung, sondern hat auch eine positive Wirkung auf unsere Gesundheit: Das Immunsystem wird gest\u00e4rkt, Stress abgebaut, das Hautbild verfeinert und der Blutdruck reguliert. Um die <strong>gesundheitlichen Vorteile<\/strong> der Sauna f\u00fcr sich zu nutzen und die entspannende Wirkung zu genie\u00dfen, sollten Sie jedoch einige Dinge beachten. Erfahren Sie in diesem Beitrag, wie Sie <strong>richtig saunieren<\/strong> und Ihren Wellnessbesuch zu einem gesunden Erlebnis machen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_80 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Inhaltverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/perfect-spa.eu\/blog\/richtig-saunieren\/#Langsam_anfangen\" >Langsam anfangen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/perfect-spa.eu\/blog\/richtig-saunieren\/#Die_Haltung\" >Die Haltung<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/perfect-spa.eu\/blog\/richtig-saunieren\/#Aufguss\" >Aufguss<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/perfect-spa.eu\/blog\/richtig-saunieren\/#Nach_der_Sauna_Abkuehlen_nicht_vergessen\" >Nach der Sauna: Abk\u00fchlen nicht vergessen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/perfect-spa.eu\/blog\/richtig-saunieren\/#Ruhephase\" >Ruhephase<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/perfect-spa.eu\/blog\/richtig-saunieren\/#Genug_trinken\" >Genug trinken<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/perfect-spa.eu\/blog\/richtig-saunieren\/#Regelmaessigkeit\" >Regelm\u00e4\u00dfigkeit<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/perfect-spa.eu\/blog\/richtig-saunieren\/#Sauna-Fehler_die_Sie_vermeiden_sollten\" >Sauna-Fehler, die Sie vermeiden sollten<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/perfect-spa.eu\/blog\/richtig-saunieren\/#Krank_in_die_Sauna_gehen\" >Krank in die Sauna gehen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/perfect-spa.eu\/blog\/richtig-saunieren\/#Voller_oder_leerer_Magen\" >Voller oder leerer Magen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/perfect-spa.eu\/blog\/richtig-saunieren\/#Schwitzen_nach_dem_Workout\" >Schwitzen nach dem Workout<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/perfect-spa.eu\/blog\/richtig-saunieren\/#Nass_in_die_Sauna\" >Nass in die Sauna<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/perfect-spa.eu\/blog\/richtig-saunieren\/#Nicht_auf_den_Koerper_hoeren\" >Nicht auf den K\u00f6rper h\u00f6ren<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/perfect-spa.eu\/blog\/richtig-saunieren\/#Fazit\" >Fazit<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/perfect-spa.eu\/blog\/richtig-saunieren\/#Haeufig_gestellte_Fragen\" >H\u00e4ufig gestellte Fragen<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/perfect-spa.eu\/blog\/richtig-saunieren\/#Wie_oft_sollte_man_in_die_Sauna_gehen\" >Wie oft sollte man in die Sauna gehen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/perfect-spa.eu\/blog\/richtig-saunieren\/#Wie_lang_sollte_ein_Saunagang_sein\" >Wie lang sollte ein Saunagang sein?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Langsam_anfangen\"><\/span>Langsam anfangen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wenn Sie noch kein regelm\u00e4\u00dfiges Saunieren gewohnt sind, fangen Sie nicht direkt mit dem Turbogang an. Profis m\u00f6gen sich auf den oberen B\u00e4nken f\u00fcr 15 Minuten wohl f\u00fchlen, Anf\u00e4nger sollten jedoch <strong>klein anfangen<\/strong>, was in diesem Fall bedeutet: Mild, kurz, unten. Der K\u00f6rper reagiert am besten auf die Temperaturen, wenn Sie ihn schonend vorbereiten. Starten Sie als Neuling daher nicht mit 100 Grad, sondern besuchen Sie eine <strong>60 &#8211; 70 Grad-Sauna<\/strong>. Nutzen Sie vorerst die unteren B\u00e4nke. Da hei\u00dfe Luft nach oben zieht, herrscht auf den oberen Etagen ein hei\u00dferes Klima, welches eher f\u00fcr erfahrene Saunabesucher geeignet ist. Verzichten Sie zun\u00e4chst auf mehrere <strong>Saunag\u00e4nge<\/strong> und beschr\u00e4nken Sie sich auf einen Gang von ungef\u00e4hr 8 &#8211; 10 Minuten. Mit der Zeit k\u00f6nnen Sie sich auf bis zu drei G\u00e4nge von maximal 15 Minuten steigern.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Die_Haltung\"><\/span>Die Haltung<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Der Saunagang soll ein Entspannungserlebnis sein, daher bietet sich nat\u00fcrlich eine Position an, in der Sie sich wohlf\u00fchlen. Empfohlen wird die <strong>R\u00fcckenlage<\/strong>, da sich so der ganze K\u00f6rper in der gleichen Temperaturzone befindet und der Blutfluss optimal angeregt werden kann. Falls Sie lieber sitzen m\u00f6chten, ziehen Sie daher am besten die Beine an. Vor dem Verlassen der Sauna bietet sich eine Minute im Sitzen auf einer unteren Bank an, um den K\u00f6rper auf das Aufstehen und den Temperaturwechsel vorzubereiten.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aufguss\"><\/span>Aufguss<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Der <a href=\"https:\/\/perfect-spa.eu\/wellness-zubehoer\/saunaaufguss\/\">Saunaaufguss<\/a> erf\u00fcllt die hei\u00dfe Luft mit Feuchtigkeit und angenehmem Duft. Durch die erh\u00f6hte Luftfeuchtigkeit steigt jedoch auch die Temperatur an. Der Aufguss sollte daher nicht am Anfang des Saunagangs get\u00e4tigt werden, sondern <strong>nach fr\u00fchestens f\u00fcnf Minuten<\/strong>, in denen sich der K\u00f6rper schon an die Hitze gew\u00f6hnt hat. Aufg\u00fcsse eignen sich auch f\u00fcr die letzten Minuten des Saunagangs, wenn kurz vor dem Verlassen noch ein <strong>Hitzezenit<\/strong> erreicht werden soll.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nach_der_Sauna_Abkuehlen_nicht_vergessen\"><\/span>Nach der Sauna: Abk\u00fchlen nicht vergessen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Die Abk\u00fchlung nach dem Saunieren ist wichtig, um die positiven Effekte auf die Gesundheit auszukosten. Die zuvor durch die Hitze geweiteten <strong>Blutgef\u00e4\u00dfe<\/strong> im K\u00f6rper ziehen sich durch den Wechsel von warm zu kalt wieder zusammen und werden somit bei regelm\u00e4\u00dfiger Anwendung elastischer und widerstandsf\u00e4higer. Dies unterst\u00fctzt den K\u00f6rper bei der <strong>Blutdruckregulation<\/strong>. Eine kalte Dusche oder ein kaltes Bad d\u00fcrfen daher nach dem Schwitzgang nicht fehlen. Doch <strong>Vorsicht:<\/strong> Der Sprung ins Eisbad direkt nach der Sauna kann den Kreislauf \u00fcberfordern. K\u00fchlen Sie sich daher langsam ab, beginnend mit den F\u00fc\u00dfen und H\u00e4nden, \u00fcber die Beine und Arme in Richtung Herz. Das kalte Wasser soll belebend und anregend wirken, jedoch keine Kreislaufprobleme ausl\u00f6sen. Auch leichte Bewegung an der frischen Luft nach dem Saunieren bereitet den K\u00f6rper ideal auf die anschlie\u00dfende Abk\u00fchlung vor.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ruhephase\"><\/span>Ruhephase<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Saunieren ist anstrengend f\u00fcr den K\u00f6rper. G\u00f6nnen Sie sich daher nach dem Schwitzen ungef\u00e4hr <strong>20-30 Minuten Ruhe und Entspannung<\/strong>. H\u00fcllen Sie sich in einen bequemen Bademantel und legen Sie sich hin, bevor Sie weitere G\u00e4nge oder andere Aktivit\u00e4ten planen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Genug_trinken\"><\/span>Genug trinken<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Das Schwitzen in der Hitze entzieht dem K\u00f6rper Fl\u00fcssigkeit, achten Sie daher darauf, sowohl vor als auch nach dem Saunieren genug zu trinken. Hierf\u00fcr bieten sich neben <strong>Wasser auch Saftschorlen und unges\u00fc\u00dfte Kr\u00e4utertees<\/strong> an.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Regelmaessigkeit\"><\/span>Regelm\u00e4\u00dfigkeit<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Um das Immunsystem zu st\u00e4rken und weitere positive Aspekte der Schwitzkammer auf die Gesundheit zu genie\u00dfen, ist regelm\u00e4\u00dfiges Saunieren erforderlich. Gelegenheits-Saunierer erleben zwar Entspannung w\u00e4hrend der einzelnen Sitzungen, k\u00f6nnen jedoch meist dar\u00fcber hinaus keine langfristigen positiven Effekte wahrnehmen. Besuchen Sie die Sauna mindestens <strong>einmal pro Woche<\/strong>, um nach ungef\u00e4hr einem halben Jahr von den gesundheitlichen Vorteilen zu profitieren. Wenn Sie nicht regelm\u00e4\u00dfig ins Spa oder Fitnesscenter gehen m\u00f6chten, bietet sich eine eigene <a href=\"https:\/\/perfect-spa.eu\/sauna\/\">Sauna<\/a> f\u00fcr Ihr Zuhause an.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sauna-Fehler_die_Sie_vermeiden_sollten\"><\/span>Sauna-Fehler, die Sie vermeiden sollten<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Die Sauna ist ein beliebter Ort der Entspannung und Erholung, jedoch gibt es einige Dinge zu beachten, um Nutzen statt Schaden aus dem Hitzebad zu ziehen. Hier stellen wir Ihnen die <strong>g\u00e4ngigsten Fehler beim Saunieren<\/strong> vor, die unbedingt vermieden werden sollten.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Krank_in_die_Sauna_gehen\"><\/span>Krank in die Sauna gehen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Generell ist zu beachten, dass die Hitze den K\u00f6rper durchaus anstrengt, daher sollten Sie nur die Sauna betreten, wenn Sie sich <strong>fit und ausgeruht<\/strong> f\u00fchlen. Einer der gr\u00f6\u00dften Sauna-Fehler ist das Betreten der Sauna, wenn Sie erk\u00e4ltet sind oder eine Infektion haben. Der Mythos, dass die Erk\u00e4ltung durch Saunieren besser wird, ist widerlegt. Im Gegenteil: Durch die Hitze kann sich das <strong>Krankheitsbild verschlimmern<\/strong> und sich sogar auf andere Saunag\u00e4ste \u00fcbertragen. Auch Personen mit offenen Wunden oder bestimmten Hautkrankheiten sollten auf einen Saunabesuch verzichten, um Infektionen zu vermeiden.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Voller_oder_leerer_Magen\"><\/span>Voller oder leerer Magen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Ein weiterer Sauna-Fehler ist das Betreten der Sauna mit vollem Magen oder ganz leerem Magen. Ein voller Magen kann zu Verdauungsproblemen und Unwohlsein f\u00fchren, w\u00e4hrend ein ganz leerer Magen Kreislaufprobleme und Schwindelgef\u00fchle ausl\u00f6sen kann. Es wird empfohlen, vor dem Saunabesuch eine <strong>leichte Mahlzeit<\/strong> oder einen Snack zu sich zu nehmen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Schwitzen_nach_dem_Workout\"><\/span>Schwitzen nach dem Workout<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Nach einem erfolgreichen Workout die Muskeln in der Sauna entspannen? So gut es klingt, Vorsicht ist geboten. Wenn Ihre Herzfrequenz nach dem Sport noch h\u00f6her als gew\u00f6hnlich ist, kann zus\u00e4tzliche Hitze den Kreislauf zu sehr belasten. <strong>Warten Sie nach dem Training also 15 &#8211; 30 Minuten<\/strong> und ruhen Sie sich aus. Der Puls sollte wieder auf 100 Schl\u00e4ge pro Minute abgesunken sein, bevor Sie die Sauna betreten.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nass_in_die_Sauna\"><\/span>Nass in die Sauna<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Eine Dusche vor dem Betreten der Sauna ist aus hygienischen Gr\u00fcnden sinnvoll. Allerdings sollten Sie nicht ohne sich abzutrocknen in den Saunaraum gehen. Durch das verdunstende Duschwasser wird die Haut abgek\u00fchlt und der wohltuende <strong>Hitzeeffekt der Sauna verz\u00f6gert sich<\/strong>. Trocknen Sie sich daher nach der Dusche gr\u00fcndlich ab.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nicht_auf_den_Koerper_hoeren\"><\/span>Nicht auf den K\u00f6rper h\u00f6ren<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Es kommt hin und wieder vor, dass man einen schlechten Tag hat und weniger Hitze als sonst ertr\u00e4gt. Achten Sie auf die Signale, die Ihr K\u00f6rper sendet. <strong>Verlassen Sie die Sauna, wenn Sie sich unwohl f\u00fchlen<\/strong>, auch wenn Sie normalerweise l\u00e4nger bleiben. Wenn Sie zwischen den G\u00e4ngen m\u00fcde werden, verl\u00e4ngern Sie die Ruhepausen.<\/p>\n\n\n\n<p>Durch das Vermeiden dieser Sauna-Fehler genie\u00dfen Sie einen angenehmen und gesunden Saunabesuch. Es ist wichtig, auf die Signale Ihres K\u00f6rpers zu achten und bei Bedarf eine Pause einzulegen. Wenn der Saunagang richtig durchgef\u00fchrt wird, hat das Saunieren insgesamt eine <strong>wohltuende Wirkung auf K\u00f6rper und Geist<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fazit\"><\/span>Fazit<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Um die gesundheitsf\u00f6rdernde Wirkung des Saunierens voll auszusch\u00f6pfen, gibt es einige Regeln zu beachten, die den Saunabesuch sicher und effektiv machen. Tasten Sie sich als Sauna-Neuling langsam an die hohen Temperaturen heran und h\u00f6ren Sie stets auf Ihren K\u00f6rper, wenn es um die Dauer und Intensit\u00e4t des Schwitzbades geht. Wenn Sie sich an ein paar einfache Richtlinien halten, profitieren Sie von <strong>langfristiger Entspannung und zahlreichen Vorteilen<\/strong> f\u00fcr Ihre Gesundheit.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Haeufig_gestellte_Fragen\"><\/span>H\u00e4ufig gestellte Fragen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\t\t<section\t\thelp class=\"sc_fs_faq sc_card    \"\n\t\t\t\t>\n\t\t\t\t<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wie_oft_sollte_man_in_die_Sauna_gehen\"><\/span>Wie oft sollte man in die Sauna gehen?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\t\t\t\t<div>\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"sc_fs_faq__content\">\n\t\t\t\t\n\n<p>Um langfristige Effekte zu erzielen, sollten Sie pro Woche mindestens einmal und maximal an drei Tagen die Sauna besuchen.<\/p>\n\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section\t\thelp class=\"sc_fs_faq sc_card    \"\n\t\t\t\t>\n\t\t\t\t<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wie_lang_sollte_ein_Saunagang_sein\"><\/span>Wie lang sollte ein Saunagang sein?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\t\t\t\t<div>\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"sc_fs_faq__content\">\n\t\t\t\t\n\n<p>Es wird empfohlen, zwischen 8 und 15 Minuten in der Sauna zu bleiben, je nach individueller Vertr\u00e4glichkeit und pers\u00f6nlichem Empfinden.<\/p>\n\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\n<script type=\"application\/ld+json\">\n\t{\n\t\t\"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n\t\t\"@type\": \"FAQPage\",\n\t\t\"mainEntity\": [\n\t\t\t\t\t{\n\t\t\t\t\"@type\": \"Question\",\n\t\t\t\t\"name\": \"Wie oft sollte man in die Sauna gehen?\",\n\t\t\t\t\"acceptedAnswer\": {\n\t\t\t\t\t\"@type\": \"Answer\",\n\t\t\t\t\t\"text\": \"<p>Um langfristige Effekte zu erzielen, sollten Sie pro Woche mindestens einmal und maximal an drei Tagen die Sauna 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Um die gesundheitlichen Vorteile der Sauna f\u00fcr sich zu nutzen und die entspannende Wirkung zu genie\u00dfen, sollten Sie jedoch einige Dinge beachten.&hellip; <br \/> <a class=\"read-more\" href=\"https:\/\/perfect-spa.eu\/blog\/richtig-saunieren\/\" title=\"https:\/\/perfect-spa.eu\/blog\/richtig-saunieren\/\">Weiter lesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":285,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-281","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sauna"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Richtig Saunieren: 5 Sauna-Fehler, die Sie vermeiden sollten<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Die wichtigsten Saunaregeln \u2714\ufe0f Mit unseren Tipps richtig saunieren und von den zahlreichen Vorteilen f\u00fcr Ihre Gesundheit profitieren!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/perfect-spa.eu\/blog\/richtig-saunieren\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Richtig Saunieren: 5 Sauna-Fehler, die Sie vermeiden sollten\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Die wichtigsten Saunaregeln \u2714\ufe0f Mit unseren Tipps richtig saunieren und von den zahlreichen Vorteilen f\u00fcr Ihre Gesundheit profitieren!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/perfect-spa.eu\/blog\/richtig-saunieren\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Whirlpool &amp; 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